Kobiecość - wiąże się z nią wiele przyjemności i niezwykłych doznań. Z drugiej jednak strony bycie kobietą to również szereg dokuczliwych dolegliwości, z którymi czasem trudno sobie poradzić. Jednym z takich kobiecych problemów jest PMS (ang. Premenstrual Syndrom) zespól napięcia przedmiesiączkowego.

Rozdrażnienie, problemy z koncentracją, wahania nastroju, a także dyskomfort fizyczny (bolesność piersi, retencja wody, wzmożony apetyt, zaparcia) to niektóre z ponad 100 potwierdzonych objawów PMS, które co miesiąc, na kilka dni przed miesiączką dotykają blisko 90 procent kobiet. Zdaniem specjalistów przyczyn zespołu napięcia przedmiesiączkowego należy poszukiwać w cyklicznych zaburzeniach  hormonalnych, które wpływają na funkcjonowanie organizmu oraz kobiecej psychiki.

Odpowiedzialne są hormony!

Pomimo iż, przyczyna powstawania PMS nie została do końca zdiagnozowana, uważa się że powstaje on na skutek niedoboru progesteronu w drugiej fazie cyklu miesięcznego przy równoczesnym nadmiernej produkcji estrogenów.

Symptomy mogą być różne

PMS towarzyszą liczne objawy.  Dotychczas, specjaliści rozpoznali blisko 100 symptomów, których wystąpienie może świadczyć, iż „dziwne" zachowanie nie jest kobiecą histerią, a chorobą, którą można i należy leczyć. Najczęściej na kilka dni poprzedzających menstruacje kobieta staje się rozdrażniona. Huśtawce nastrojów towarzyszy płaczliwość, uczucie zmęczenia, problemy z koncentracją i zapamiętywaniem.
Jednak zespół napięcia przedmiesiączkowego to nie tylko zmiany w psychice, ale również w organizmie. Do objawów fizycznych PMS należą bóle głowy, w tym migreny, bolesność i obrzmienie piersi. W przypadku zespołu napięcia przedmiesiączkowego również nie powinien  dziwić przyrost masy ciała, którego przyczyną jest zatrzymywana w organizmie woda oraz wzmożony apetyt. PMS często towarzyszą problemy gastryczne w postaci zaparć i rozstroju żołądka.  

Jak sobie pomóc ?

Na szczęście wiele objawów PMS można załagodzić, a nawet uniknąć. Najczęściej wystarczy stosować się do kilku wskazówek, które pomogą zminimalizować doraźne dolegliwości. Po pierwsze, nie unikaj wysiłku fizycznego. Kobiety aktywne znacznie rzadziej cierpią na zespół napięcia przedmiesiączkowego. Ponadto, jazda na rowerze, basen czy spacer pomogą rozładować napięcia i rozluźnić ciało. Warto również zapoznać się z różnymi technikami relaksacyjnymi i wybrać tę, która w naszym przypadku najlepiej niweluje rozdrażnienie.
Odpowiedni tryb życia warto wspomagać właściwą dietą. Najlepiej zaopatrzyć się w produkty bogate w magnez, a także witaminy A i E, które skutecznie walczą z częstymi podczas PMS niedoskonałościami skóry. Zapobiegać obrzękom pomorze witamina B6. Jeżeli twoja dieta nie jest na tyle zróżnicowana, aby dostarczyć odpowiednią ilość tych substancji, warto wspomóc się dostępnymi w aptece preparatami witaminowymi oraz środkami przeciwbólowymi i rozkurczowymi, a w przypadku wystąpienia dużych obrzęków, również moczopędnymi.
Ulgę w dolegliwościach przyniosą również preparaty ziołowe. Skuteczne w łagodzeniu PMS są melisa, napary z rumianku czy nagietka.