Powszechnie wiadomo, że właściwa profilaktyka pozwala wystrzec się wielu nieprzyjemności i kosztów jakie niesie ze sobą choroba. Warto zatem zmienić kilka przyzwyczajeń, które pozwolą uniknąć groźnych dla życia chorób serca. Okazuje się bowiem, że jego kondycja w dużej mierze zależy od nas samych i naszego stylu życia. Daj Twojemu sercu szansę na długie życie. Wystarczy pamiętać o kilku nieskomplikowanych zasadach by zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia zagrażających Twojemu zdrowiu sercowych komplikacji.
Zły cholesterol Zawał serca to częsty skutek postępującej choroby wieńcowej. Odkładająca się w ścianach naczyń wieńcowych blaszka miażdżycowa z czasem zamyka światło naczynia tamuje przepływ krwi i doprowadza do niedotlenienia, a następnie obumarcia fragmentu mięśnia sercowego. Czynnikiem, który jest odpowiedzialny za rozwój miażdżycy jest zły cholesterol (LDL) obficie występujący w tłuszczach zwierzęcych. Dlatego warto zastąpić czerwone mięso, tłuste wędliny, smalec i masło tłuszczami roślinnymi i produktami bogatymi w błonnik. Wystarczy wprowadzić do diety dużą ilość warzyw, pełnoziarniste pieczywo, kasze, aby w niedługim czasie obniżyć poziom LDL. Dobrym rozwiązaniem jest postępowanie zgodnie z zaleceniami diety śródziemnomorskiej. Jej podstawą są między innymi ryby, zawierające zalecane przez dietetyków kwasy omega- 3, które mają zbawienny wpływ na pracę serca.
Ćwicz regularnie Nadwaga jest kolejnym czynnikiem, który niekorzystnie wpływa na kondycję serca. Nadmiarowe kilogramy
obciążają jego pracę, prowadzą do nadciśnienia i chorób, które stanowią dodatkowy warunek zwiększający prawdopodobieństwo wystąpienia chorób serca i układu krążenia. Jeżeli kilka dodatkowych kilogramów jest twoim problemem nadszedł czas, aby się z nimi uporać. Regularne ćwiczenia są w tym przypadku niezbędna, choć wcale nie musi być nieprzyjemna. Wybierz ten rodzaj aktywności fizycznej, który lubisz. W ten sposób nie tylko zadbasz o swoją kondycję, ale przede wszystkim spędzisz miło czas. Pamiętaj, że ćwiczenia nie powinny być wyczerpujące, ważne by były wykonywane systematycznie.
Zrelaksuj się Pozwól sobie na chwileczkę zapomnienia. Długotrwały stres nie pozostaje bez wpływu na stan serca. Wydzielane w czasie napięcia emocjonalnego tzw. hormony stresu podnoszą ciśnienie krwi, przyspieszają pracę serca. Niestety, na obecność w naszym życiu stresujących sytuacji nie mamy większego wpływu, ale możemy nauczyć się z nimi radzić. Dlatego nie rezygnujmy z nadarzających się przyjemności. Romantyczny spacer z ukochaną osobą, wieczór w fotelu z dobrą książką zapewnią sercu zasłużony odpoczynek i pozwolą zregenerować siły do ciężkiej pracy. Pamiętaj również o tym, żeby się wysypiać. Sen umożliwia regenerację wszystkim komórkom, w tym tych, z których zbudowane jest serce. Nawet jeśli nie odczuwasz zmęczenia twój organizm po zarwanej nocy nie jest w pełni sił. Dlatego nie zapominaj, iż dorosły człowiek potrzebuje od siedmiu do ośmiu godzin snu na dobę.
Zrezygnuj z papierosów Nie od dziś wiadomo, że palenie poważnie szkodzi zdrowiu. Niekorzystny wpływ nikotyny dotyczy również serca i układu krążenia. Zawarte w papierosach substancje zwiększają prawdopodobieństwo nastąpienia incydentu kardiologicznego w postaci zawału serca. Dym papierosowy zwiększa krzepliwość krwi i przyczynia się do powstawania groźnych dla układu krążenia zakrzepów.
Artykuły zamieszczone na portalu Medyczny Poznań nie mogą zastąpić wizyty u specjalisty. Tylko porada lekarza udzielona po uprzednim wywiadzie lekarskim i przeprowadzonym badaniu może być podstawą bezpiecznego i skutecznego leczenia.
