Zima przynosi nie tylko mroźne temperatury i śnieg. Zimą jesteśmy również skazani na większy wysiłek, spadek odporności i zmęczenie a to niestety może niekorzystnie wpływać na kondycję serca. Odśnieżanie nawet przydomowych chodników i ogródków czy przedzieranie się przez zaspy może nadwyrężyć serce. Warto więc zastanowić się jak dbać o siebie w mało sprzyjających warunkach.

Osoby cierpiące na choroby serca zwykle dbają o to, by się nie przemęczać, lecz często zapominają o wysiłku, do jakiego zmusza zima. Pochłonięci zimowymi obowiązkami na świeżym powietrzu lub sportem zapominają niejednokrotnie o konsekwencji, jaką może być hipotermia, czyli obniżenie temperatury ciała do poniżej 35 stopni Celsjusza. Wychłodzenie to prowadzi do zaburzeń termoregulacji ciała, obniżenia poziomu energii, która jest niezbędna do utrzymania prawidłowych funkcji i ogrzania organizmu i choć pozornie nie brzmi groźnie - zagraża życiu.

Nie tylko przeziębienie

Podczas wychłodzenia organizmu największym niebezpieczeństwem jest nawet zawał serca. Często przed jego wystąpieniem można u osoby zagrożonej zauważyć dezorientację, drgawki, senność lub brak koordynacji. Najbardziej narażone są dzieci i osoby starsze oraz cierpiące na choroby serca. Należy też zwrócić uwagę, że nie tylko niskie temperatury, ale również wiatr i deszcz bardzo negatywnie wpływają na regulację ciepła organizmu. Wokół ciała występuje tzw. powłoka ciepła, która ulega redukcji przez działanie wilgoci i zimnego powietrza oddziaływującego na organizm.

Jak zabezpieczyć się przed zimowymi temperaturami?

Bardzo ważne jest, by ubierać się „na cebulkę" - warstwy ubrań zatrzymują ciepło i można je łatwo dostosować do warunków, w jakich się znajdziemy, lub stopniowo zdejmować bądź zmieniać w razie potrzeby. Bezwzględnie należy również pamiętać o noszeniu nakrycia głowy, które ochroni zatoki i uszy oraz resztę głowy, przez którą tracimy najwięcej ciepła. Dbajmy też, by mieć zawsze suche i ciepłe dłonie oraz stopy nawet, jeśli jesteśmy zmuszeni nosić podwójne lub potrójne pary skarpet. Przed wyjściem na powietrze nie pijmy również alkoholu, który przez pobudzenie naczyń krwionośnych daje pozorne poczucie ciepła, gdy tak naprawdę tracimy je nie będąc tego świadomi. Należałoby również zwrócić uwagę na prawidłowe odżywianie, które jest jedną z podstaw prawidłowego funkcjonowania organizmu. Mimo tego, że na niskie temperatury powinniśmy uważać, nie powinniśmy się ich bać. Ciepło ubrani powinniśmy chodzić na spacery i zażywać rekreacyjnego ruchu, który sprzyja nam podobnie jak relaks, zachowanie zdrowego dystansu do obowiązków i konfliktów czy higiena.