Okres pourlopowy, jako czas odpoczynku, kojarzy nam się jeszcze z odprężeniem i regeneracją. Wciąż nabieramy sił na długie jesienne miesiące, chętniej poddajemy się zabiegom pielęgnacyjnym, które pomagają zapomnieć o stresie. Bywa jednak tak, że kiedy skupiamy się na odżywieniu duszy, zapominamy o wytrzymałości ciała, które nie zawsze równie radośnie jak my reaguje na słoneczne dni i długie noce.

Często bagatelizujemy potrzebę zachowania higieny oczu. Narażamy je, często lekkomyślnie, na zbyt mocne promieniowanie słoneczne, nadwyrężanie wzroku przy słabym świetle, chlorowaną wodę czy drobinki piasku bądź kurzu.  Początkowo sytuacje te zdają się być chwilowe i niegroźne, jednak mogą one być powodem późniejszych problemów ze wzrokiem i szybkim męczeniem się oka. 

Zdradliwe promieniowanie

Mocne słońce dostarcza kilka razy więcej światła niż jest to potrzebne do dobrego widzenia, co przy braku odpowiedniej ochrony podrażnia oczy. Również odbite od wody promienie słoneczne męczą je i mogą powodować uszkodzenia siatkówki i rogówki oraz pobudzają procesy starzenia się oka, przez co zmniejszają jego wytrzymałość. Najprostszym wyjściem jest ochrona przy pomocy okularów przeciwsłonecznych. Wydaję się to prostym rozwiązaniem, które jednak często zostawiamy na ostatnią chwilę lub wybieramy okulary, które mimo wszystko bardziej podobają się nam, niż spodobałyby się naszym oczom. Rola okularów przeciwsłonecznych latem jest jednak znacznie większa, niż nam się zdaje. Ich stosowanie jest najprostszym i jednym z najistotniejszych sposobów ochrony wzroku, dlatego, mimo częstej nieufności, warto ich wybór skonsultować ze specjalistą. Kiedy już się w nie zaopatrzymy, pamiętajmy, by nie czyścić ich szorstkimi materiałami i nie zostawiać na słońcu. Wysokie temperatury wysuszają też oczy i obniżają poziom wody w organizmie, dlatego należy miedzy innymi ze względu właśnie na oczy pamiętać o orzeźwiających napojach, najlepiej przyrządzanych samemu, bez cukru i dodatków konserwujących.

Nie tylko w słońcu

Niekorzystne dla oka jest również suche powietrze. Wysokie jak i zbyt niskie temperatury często zmuszają nas do przebywania w klimatyzowanych pomieszczeniach, a o ile zdarza nam się czasem kojarzyć klimatyzację z infekcjami dróg oddechowych, to zapominamy o jej wpływie na oczy. Pamiętajmy więc, by w miarę możliwości co godzinę wyjść ze sztucznie wentylowanego pomieszczenia na dwór i dostarczyć oczom kontaktu z powietrzem o większej wilgotności i ukoić wzrok patrząc na zieleń, która nie dość, że pomaga mu odpocząć, to jeszcze pozytywnie wpływa na nasz nastrój. Bywa jednak tak, że nie możemy pozwolić sobie na opuszczanie miejsca pracy lub brakuje nam na to czasu. Warto wtedy wyrobić sobie nawyk stosowania krótkich ćwiczeń pomagających w regeneracji oczu. Można na przykład co godzinę lub co pół godziny oderwać wzrok od monitora lub kartki i dokładnie zasłonić oczy całymi dłońmi. Po kilkunastu sekundach całkowitej ciemności dobrze jest wyjrzeć przez okno i chwilę patrzeć na ruch wokół, by oczy nie były zbyt zmęczone skupieniem ciągle w tej samej odległości od przedmiotu pracy.

Wieczorna regeneracja

Ważne jest, żeby pamiętać o ochronie oczy nie tylko w dzień, ale też wieczorami, które w czasie urlopu lub nawet po pracy w okresie letnim często spędzamy poza domem. Ostre światła dyskotek i zadymione kluby dostarczają oczom swoistego szoku, więc, podobnie jak w dzień, należy pamiętać o kontakcie oka ze świeżym powietrzem i ciemnością. Warto też wspomnieć o wieczorach w domu i czytaniu przy małej, nocnej lampce lub wpatrywaniu się w ekran telewizora. Nadwyręża to wzrok i przemęcza naczynka krwionośne, które po całym dniu potrzebują odpoczynku. Warto wtedy przed snem zafundować im zamiast ciągłej pracy krótkie odprężające ćwiczenie, polegające na poruszaniu gałkami ocznymi dookoła, zgodnie z ruchem wskazówek zegara i odwrotnie, najpierw z otwartymi a później zamkniętymi oczami, po czym zakryć je dłońmi, by odpoczęły chwilę w ciemności.

Przede wszystkim- odpoczynek

Mimo wielu sytuacji zagrożeń dla wzroku nie warto popadać w skrajności i bać się słońca lub nadmiernie korzystać z preparatów ochronnych, ponieważ przy długotrwałym stosowaniu potrafią uzależniać. Zamiast tego najlepiej zachować umiar w naświetlaniu oczu, zadbać o ich higienę i raz na jakiś czas przemyć zmęczone oczy naparem ze świetlika lekarskiego. Pamiętajmy też, by oprócz odpoczynku ducha, zapewnić sobie równie potrzebny odpoczynek ciała.